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摘要:研究目的:高職高專體育教學(xué)，對學(xué)生堅持體育鍛煉，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣奠定良好的基礎(chǔ)。健康的體質(zhì)對學(xué)生的身心成長和發(fā)展及未來的生活會起到至關(guān)重要的作用，同時也影響著國民體質(zhì)健康水平，決定著我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。教育部要求每年上報大學(xué)生體質(zhì)測試數(shù)據(jù)，根據(jù)我校學(xué)生測試的數(shù)據(jù)分析，學(xué)生的體質(zhì)情況呈現(xiàn)明顯的下降趨勢。如何能盡快提升大學(xué)生的身體素質(zhì)，也成為了當(dāng)今重要的課題。本課題的研究，能為學(xué)生提高體質(zhì)健康提供科學(xué)指導(dǎo)性建議。研究方法:主要采用檢測法、文獻(xiàn)資料法、比較研究法、實(shí)驗(yàn)研究法等。結(jié)論:(1)健美操選修教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的心肺功能的提高。(2)健美操選修教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的小肌肉群力量的增強(qiáng)。(3)健美操選修教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的耐力素質(zhì)的提高。

關(guān)鍵詞:高職高專;健美操教學(xué);體質(zhì);健康;干預(yù)理論研究

一、研究背景

增強(qiáng)全民族的整體健康水平，提高全民族的健康意識，是涉及全國4．5億家庭和13億多人口的重要民生問題，與全國各項(xiàng)工作全面發(fā)展緊密相關(guān)。因此，受到黨和政府的高度重視，在黨的十六大工作報告中指出，把全民的健康水平明顯提升作為中國全民奔向小康社會的目標(biāo)之一，這充分反映了黨和政府在工作中對國民身體健康的高度重視，為我國全民健康素質(zhì)的發(fā)展起到了至關(guān)重要的作用。國家教育部提出:高校體育要確定:“以人為本，健康第一，終身體育”的教育理念，我校體育課程采用了選修課教學(xué)的方式，實(shí)現(xiàn)學(xué)生自選課程，學(xué)生選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，就會積極參與鍛煉，經(jīng)過兩個學(xué)期的選修課學(xué)生會系統(tǒng)掌握兩項(xiàng)鍛煉技能，進(jìn)而養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣，每個學(xué)生努力做到:“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”健美操以其特有的鍛煉價值與藝術(shù)魅力深受人們的青睞，尤其是在各高校健美操早已走進(jìn)體育課堂，并被越來越多的大學(xué)生們所喜愛，成為高校體育的重要教學(xué)科目之一。

二、研究對象、方法、內(nèi)容與手段

(一)研究對象

健美操選修班女生50人作為研究對象。

(二)研究方法

主要采用檢測法、文獻(xiàn)資料法、比較法、實(shí)驗(yàn)法等。學(xué)生在前兩次上進(jìn)行測驗(yàn)，經(jīng)過一學(xué)年的教學(xué)后再進(jìn)行一次測試。測試指標(biāo):體重指數(shù)、肺活量、握力、800米、背力、晨脈、立定跳遠(yuǎn)及血壓。對兩組測試結(jié)果用SPSS11．5進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

(三)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

采取分層次、金字塔式的教學(xué)模式，有氧健身操(15－20min)、小球踏板操、超級搏擊操、健身熱舞(采取階段式學(xué)習(xí)，時間為30－45min)，伸拉操(10－15min)，伸展放松部分(5－10min)。身體素質(zhì)分為一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)，專項(xiàng)素質(zhì)以柔韌、速度、力量為主，針對每節(jié)課有計劃地安排多項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。同時，課后有目的的布置線上健美操練習(xí)內(nèi)容。并在下次課以組為單位進(jìn)行驗(yàn)收考核，占期末成績的20%，提升學(xué)生練習(xí)的自覺性和積極性。

(四)手段

在試驗(yàn)研究過程中，對參加選修健美操課的學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，其中有70%～80%的學(xué)生在課余時間進(jìn)行自主鍛煉，每星期堅持3～4次的課后健美操鍛煉，主要以完成老師布置的課外作業(yè)為主，其次，還能通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)肚皮舞、爵士舞、廣場舞等，每次練習(xí)時間平均在50－60分鐘。由此可見，課內(nèi)、課外有機(jī)結(jié)合，使學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)有顯著的提高。依據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，優(yōu)化了教學(xué)方法。(1)互動教學(xué)(①師生互動:教師與學(xué)生個體之間的互動，教學(xué)與學(xué)生小組互動;②“一對一”互動;教師與學(xué)生小組，一個學(xué)生與全班學(xué)生互動)(2)理論與實(shí)踐相結(jié)合(3)學(xué)習(xí)與創(chuàng)作相結(jié)合(4)個人自學(xué)與集體學(xué)習(xí)相結(jié)合(5)考試與競賽相結(jié)合(6)課內(nèi)學(xué)習(xí)與課外訓(xùn)練相結(jié)合。(7)利用互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行線上線下學(xué)習(xí)相結(jié)合。打破課堂教學(xué)的時間與空間的限制，把線上與線下融合在一起，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀性和能動性，挖掘?qū)W生的內(nèi)在潛能，使學(xué)生更好的展示自我、發(fā)展自我。

三、研究結(jié)果與分析(見表2)

(一)健美操可提高學(xué)生的耐力素質(zhì)

健美操練習(xí)持續(xù)時間較長，為此，需要練習(xí)者具有抗拒疲勞的意志和較好的耐力。然而，健美操是在音樂鮮明、熱烈而奔放的現(xiàn)代樂曲伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，而音樂多采用迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和民族樂曲，節(jié)奏鮮明強(qiáng)勁，風(fēng)格更趨于激情豪放，練習(xí)者會自然而然的進(jìn)入一種忘我的運(yùn)動狀態(tài)，隨著激昂振奮的節(jié)律，將上百個動作一氣呵成，且始終保持良好的精神狀態(tài)，情緒高昂，加之講力度、求速度、變化快、節(jié)奏感強(qiáng)的肢體動作，使學(xué)生渾然忘我的狀態(tài)下提高了身體的耐力素質(zhì)。

(二)健美操可提高學(xué)生的心肺功能

健美操尤其是健身健美操是一項(xiàng)有氧代謝為主的運(yùn)動項(xiàng)目，人體在健美操運(yùn)動時，肺容量加大，與此同時呼吸肌(膈肌、肋間外肌和肋間內(nèi)肌)和呼吸輔助肌得到了鍛煉，特別是膈肌的上下運(yùn)動幅度增大。安靜時呼吸深而次數(shù)少，運(yùn)動時吸氧量大，使其每次收縮變得強(qiáng)韌有力。長期參加健美操鍛煉，可以使心肌增粗、心肌收縮力增強(qiáng)、心輸出量增加，血流速度加快，對心肺功能起到很好的促進(jìn)作用。

(三)健美操可提高學(xué)生的小肌肉群力量

健美操運(yùn)動對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的作用，經(jīng)常健美操鍛煉不僅可以使小肌肉群力量增強(qiáng)，體積增大，彈性提高，還可以使韌帶、肌腱等結(jié)締組織富有彈性，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性、協(xié)調(diào)性。如在青少年時期能夠堅持參加健美操鍛煉，還能夠促進(jìn)骺軟骨的生長，使骨質(zhì)更為致密、結(jié)實(shí)，進(jìn)而有助于身體的增高。

四、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

(1)健美操選修教學(xué)，可促進(jìn)學(xué)生的心肺功能的提高。(2)健美操選修教學(xué)，可促進(jìn)學(xué)生的小肌肉群力量的增強(qiáng)(3)健美操選修教學(xué)，可促進(jìn)學(xué)生的耐力素質(zhì)的提高。

(二)建議

(1)學(xué)生每周一次的健美操選修課，對學(xué)生提高身體素質(zhì)是不夠的，充分利用晚課、二課堂、網(wǎng)絡(luò)等形式，增加大學(xué)生課余健身活動時間，提供學(xué)生鍛煉的場所。(2)健美操運(yùn)動以教學(xué)、比賽或早間操的形式進(jìn)行推廣與普及，使學(xué)生能夠積極地投入到鍛煉身體的熱潮中。(3)教師也要不斷加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，與時俱進(jìn)，獲取更多的知識與技能，把握國內(nèi)外健美操發(fā)展的趨勢，不斷適應(yīng)社會發(fā)展的需要，為全民強(qiáng)身健體做出自己的貢獻(xiàn)。

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作者:吳克 單位:遼陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院