前言：尋找寫(xiě)作靈感？中文期刊網(wǎng)用心挑選的大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防，希望能為您的閱讀和創(chuàng)作帶來(lái)靈感，歡迎大家閱讀并分享。

摘要:本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，以我校喜愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況為研究對(duì)象，研究目的是旨在分析大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因。文章通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)我校大學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生損傷原因多種多樣，研究結(jié)果是運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要是面部、軀干與關(guān)節(jié)處，其中關(guān)節(jié)損傷最為多發(fā)并對(duì)此提出了一系列預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞:大學(xué)生;籃球運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防措施

籃球作為最受我國(guó)青少年喜愛(ài)的大球類運(yùn)動(dòng)，其因?yàn)殡p方攻守轉(zhuǎn)換、爭(zhēng)奪籃板等動(dòng)作難以避免，整場(chǎng)運(yùn)動(dòng)都是在對(duì)抗拼搶中進(jìn)行的，所以具有身體接觸多，肢體對(duì)抗強(qiáng)度大，體能消耗量大等特殊性?；@球運(yùn)動(dòng)也因此成為運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?，F(xiàn)階段對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的研究較多，但對(duì)于在校大學(xué)生在籃球鍛煉，比賽過(guò)程中遭遇的不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷的研究較少，屬于研究的空缺部分，有較大的研究?jī)r(jià)值。本文從籃球運(yùn)動(dòng)員的角度通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的形式，以點(diǎn)帶面淺析分析籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的原因以及預(yù)防的措施，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，將籃球運(yùn)動(dòng)的損傷降到最低。

1研究對(duì)象與方法

1．1研究對(duì)象

以江蘇師范大學(xué)泉山校區(qū)在校大學(xué)生中籃球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷情況為研究對(duì)象。

1．2研究方法

1．2．1問(wèn)卷調(diào)查法

本次調(diào)研我們采用隨機(jī)問(wèn)卷調(diào)查的方法針對(duì)我校籃球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷共230份，回收210份，其中有效信息問(wèn)卷有200份，問(wèn)卷有效回收率為86．9%。

1．2．2文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)等當(dāng)代文獻(xiàn)閱讀門(mén)戶網(wǎng)站，搜集閱讀近年來(lái)的國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)文獻(xiàn)，尤其是籃球運(yùn)動(dòng)有關(guān)的文獻(xiàn)資料與數(shù)據(jù)。結(jié)合數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法進(jìn)行綜合分析。

1．2．3統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)

信度分析:經(jīng)過(guò)重測(cè)法檢驗(yàn)，采取同一被測(cè)樣本所得的兩組資料的相關(guān)系數(shù)的一致性高，所以該調(diào)查問(wèn)卷的信度系數(shù)較高。效度分析:該調(diào)查問(wèn)卷通過(guò)專家問(wèn)卷檢驗(yàn)，所測(cè)量到的結(jié)果反映所想要考察內(nèi)容的程度，測(cè)量結(jié)果與要考察的內(nèi)容吻合，效度較高。

2研究結(jié)果及分析

2．1我校大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷情況

2．1．1運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)間段

通過(guò)分析表1的數(shù)據(jù)我們不難發(fā)現(xiàn)，我校同學(xué)在籃球運(yùn)動(dòng)中受傷的時(shí)間段大多集中在沒(méi)有老師在場(chǎng)的同學(xué)們自己組織的課外活動(dòng)中，而體育課中受傷的比例最低。我認(rèn)為原因主要有以下幾點(diǎn):1．在課外活動(dòng)中，同學(xué)們?nèi)狈I(yè)的指導(dǎo)，動(dòng)作不正確、不規(guī)范導(dǎo)致受傷幾率大大增高;2．自身缺乏自我保護(hù)意識(shí)，在專業(yè)技能水平達(dá)不到的情況下，一味地憑借蠻力，沖撞來(lái)組織進(jìn)攻;3．規(guī)則意識(shí)差，大體課老師在課上對(duì)于籃球規(guī)則沒(méi)有做過(guò)多普及，很多同學(xué)甚至錯(cuò)誤地以為在球賽中不違例不犯規(guī)就打不贏比賽;4．在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)能做好準(zhǔn)備活動(dòng)加大了運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。

2．2籃球運(yùn)動(dòng)造成運(yùn)動(dòng)損傷的部位

根據(jù)表2數(shù)據(jù)我們不難發(fā)現(xiàn)，我校籃球愛(ài)好者的運(yùn)動(dòng)損傷主要集中在四肢，關(guān)節(jié)受損多于其他所有。值得關(guān)注的是，本次調(diào)研我們發(fā)現(xiàn)在打球中受傷是一件很普遍的事，很多多年打球的籃球愛(ài)好者都勾選了所有受傷部位的選項(xiàng)，這也進(jìn)一步體現(xiàn)了課外籃球運(yùn)動(dòng)中大家自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，危險(xiǎn)動(dòng)作未能杜絕的現(xiàn)狀。

2．2．1手指損傷原因

手指損傷在我校籃球運(yùn)動(dòng)損傷中非常普遍，覆蓋率極高，雖然其傷害不大但是疼痛度高，多次受損會(huì)造成手指變形等。造成手指受傷的主要原因就是打球者的球性欠缺，在接球，搶斷時(shí)不能很好的判斷球的走向，不能有效控制球速進(jìn)而造成了指關(guān)節(jié)的挫傷，另一方面許多學(xué)生的球感不好也會(huì)導(dǎo)致手指的損傷。

2．2．2手腕損傷原因

很多同學(xué)都會(huì)有在跌倒時(shí)手掌撐地的典型的錯(cuò)誤動(dòng)作，該動(dòng)作會(huì)造成手腕損傷的主要原因，加之動(dòng)作激烈或角度問(wèn)題甚至有可能造成橈腕關(guān)節(jié)韌帶撕裂、斷裂，前臂骨折等嚴(yán)重后果。

2．2．3腳踝損傷原因

腳踝是人體關(guān)節(jié)中較為纖細(xì)的一種，但是卻承受了身體大部分的體重，所以腳踝扭傷也是籃球運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)損傷，腳踝部位的解剖結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，韌帶與骨骼分布的較為集中，踝關(guān)節(jié)是人類足部與腿相連的部位，組成包括7塊跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼，所以腳踝損傷的種類很多，造成腳踝損傷的原因很多，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)較為普遍的原因:1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，關(guān)節(jié)沒(méi)有打開(kāi)還比較僵硬;2、自身體重大，腳踝關(guān)節(jié)承受了超負(fù)荷的力量變得格外脆弱;3、投球起跳下落時(shí)身體失去平衡等。由于踝關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)的特殊性，外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶薄弱，內(nèi)翻肌較外翻肌要強(qiáng)，所以踝關(guān)節(jié)扭傷以內(nèi)翻損傷最為常見(jiàn)。

2．2．4膝關(guān)節(jié)損傷原因

膝關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動(dòng)中最易受傷，占總受傷比的49．8%，幾乎一半的膝關(guān)節(jié)損傷都是因?yàn)樽兿颉Ｆ浯危鐖D1所示，急起急停和滑步也占較高的比例，所占比分別是26．5%和10．6%。人體的關(guān)節(jié)部位靈活度高，肌肉包裹、保護(hù)少，是運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生嚴(yán)重?fù)p傷的部位，在受到撞擊時(shí)，膝關(guān)節(jié)在外力作用下會(huì)發(fā)生高強(qiáng)度的內(nèi)旋和外旋，該動(dòng)作會(huì)強(qiáng)烈拉扯內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶，造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶撕裂傷。

3運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

3．1手指損傷的預(yù)防

造成手指受傷的主要原因就是打球者的球性欠缺，在接球，搶斷時(shí)不能很好的判斷球的走向，有效控制球速進(jìn)而造成了指關(guān)節(jié)的挫傷。對(duì)此我們應(yīng)該在平時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中打好基礎(chǔ)，增強(qiáng)對(duì)球的掌控能力，盡量不要在接球時(shí)用手指尖直接觸球，接球過(guò)程中將對(duì)球的緩沖過(guò)程做完整并加強(qiáng)手指關(guān)節(jié)力量鍛煉。

3．2手腕損傷的預(yù)防

在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，跌倒時(shí)正確的應(yīng)對(duì)動(dòng)作是雙手護(hù)書(shū)面部、頭部、頸部等重要部位，身體蜷曲、依靠腰部力量扭轉(zhuǎn)身體讓身體最厚實(shí)最堅(jiān)硬的背部落地，承受大部分的沖撞力，避免用手腕直接支撐身體落地，有效保護(hù)關(guān)節(jié)和身體脆弱的部位，如果沖撞力很大或者自身速度很快的時(shí)候失去平衡，摔倒落地還可以采取前滾翻或者側(cè)滾翻的動(dòng)作來(lái)減少?zèng)_力避免傷害，也可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中佩戴護(hù)腕來(lái)預(yù)防損傷。

3．3腳踝損傷的預(yù)防

有效保護(hù)腳踝措施主要有以下幾點(diǎn):1．做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)手腕腳踝等各個(gè)關(guān)節(jié);2．維持體重，鍛煉核心力量保持身體平衡。在隊(duì)友或本人出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，切忌在急性期也就是24h內(nèi)熱敷，而應(yīng)該用冷敷替代，并且要在損傷后嚴(yán)格制動(dòng)，在平躺休息時(shí)要注意采用傷肢抬高法。3．可以在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中通過(guò)負(fù)重提踵練習(xí)、半蹲練習(xí)、兩腳外翻走直線練習(xí)等加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量和穩(wěn)定性。

3．4膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的有效辦法有以下幾種:1．在沒(méi)有專業(yè)場(chǎng)地條件和專業(yè)人員指導(dǎo)的情況下，不論是籃球?qū)I(yè)專業(yè)的學(xué)生還是其他的業(yè)余活動(dòng)者都不應(yīng)該擅自嘗試大幅度的、高難度的專業(yè)技術(shù)動(dòng)作;2．適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)具，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，緩沖外界撞擊力;3．加強(qiáng)肌力鍛煉，適當(dāng)增強(qiáng)體能;4、選擇適合自己的球鞋等運(yùn)動(dòng)裝備。

4結(jié)論與建議

4．1結(jié)論

通過(guò)對(duì)于江蘇師范大學(xué)籃球愛(ài)好者的受傷情況進(jìn)行分析，我們將準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，場(chǎng)地條件不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)等原因造成的人員受傷視為可避免型的受傷原因;運(yùn)動(dòng)以及比賽過(guò)程中因?yàn)橹w沖撞，體力透支造成的運(yùn)動(dòng)損傷，以及不同程度的關(guān)節(jié)勞損等原因造成的人員損傷視為不可避免型的受傷原因。在這里，我們對(duì)于不可避免的合理沖撞以及關(guān)節(jié)勞損等運(yùn)動(dòng)損傷的原因不做多余的贅述，因?yàn)椴豢杀苊獾膿p傷顧名思義，這些損傷無(wú)論哪種體育運(yùn)動(dòng)都不可避免，并且在《籃球規(guī)則》和《籃球裁判員手冊(cè)》中都已經(jīng)明確規(guī)定了，籃球比賽中是允許出現(xiàn)合理范圍內(nèi)的沖撞的，但是在日常的鍛煉和正規(guī)比賽中我們應(yīng)該清楚并自己把握好“合理范圍”的尺度，我校大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)主要還是以強(qiáng)健體魄和娛樂(lè)為主，在課堂教學(xué)中體育老師應(yīng)當(dāng)給學(xué)生普及體育安全知識(shí)并倡導(dǎo)公平競(jìng)賽、安全第一的原則，樹(shù)立好自我保護(hù)的觀念。

4．2建議

經(jīng)過(guò)翻閱相關(guān)文獻(xiàn)并訪問(wèn)專業(yè)的康復(fù)治療師等專業(yè)從業(yè)人員的建議，我總結(jié)歸納了幾種有效可行的防護(hù)措施，主要有以下幾點(diǎn):4．2．1在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前做好準(zhǔn)備活動(dòng)以及防護(hù)工作，護(hù)具佩戴應(yīng)遵循適量適當(dāng)，根據(jù)自身情況和身體需要在專業(yè)人士的建議下佩戴，避開(kāi)佩帶護(hù)具多多益善的常見(jiàn)誤區(qū);4．2．2在非專業(yè)人員指導(dǎo)下，非正式比賽中保持理性不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，量力而行，避免太過(guò)激烈的近身攻防，尤其要避免因?yàn)楸荣惣ち覍?dǎo)致的球員情緒不穩(wěn)定以及因?yàn)闆_動(dòng)發(fā)生打架斗毆事件;4．2．3不論是專業(yè)球員還是籃球愛(ài)好者都應(yīng)該重視平日的基礎(chǔ)訓(xùn)練，雖然學(xué)生們都普遍反映基礎(chǔ)訓(xùn)練課程較為乏味辛苦難以堅(jiān)持，但是必要的基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于熟悉球性，提高體能，鞏固完善戰(zhàn)術(shù)知識(shí)等方面都起到不可或缺的重要作用，這也在潛移默化中告訴我們的前請(qǐng)球員，在籃球這項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中不要也不應(yīng)該一味靠蠻力取勝。除此之外，我們也應(yīng)該粗略的了解《籃球規(guī)則》和《籃球裁判員手冊(cè)》中的基礎(chǔ)規(guī)則并自覺(jué)遵守，不讓他人受傷也理性的避免自己受傷。

作者:寇恒磊 房冬梅 單位:江蘇師范大學(xué)